Важно для Вашего здоровья!

ОЗОНОТЕРАПИЯ


Озон обладает:

  • Антибактериальным
  • Антивирусным
  • Фунгицидным (противогрибковым)
  • Антистрессовым
  • Анальгезирующим (обезболивающим)
  • Противовоспалительным
  • Иммуномодулирующим действием

Показания к озонотерапии


  • Воспалительные гинекологические и урологические заболевания
  • Токсикозы беременных
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Сахарный диабет
  • ВСД, головная боль, мигрень
  • Частые ОРВИ и ОРЗ
  • Синдром хронической усталости
  • Различные виды аллергии
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта и профилактика их осложнений
  • Заболевания кожи и слизистых
  • Заболевания органов дыхания
  • Комплексное омоложение организма, лечение целлюлита
  • Авитаминозы

Здоровье молочных желез!

Мастопатии - доброкачественные заболевания молочных желёз, имеющие очаговые и диффузные формы. 

Проявляются:

- болезненностью в молочных железах, 

- наличием образований и уплотнений, 

- выделений из сосков, 

- напряжением перед менструацией. 


В ряде случаев может протекать бессимптомно. 


Необходимо ежегодное обследование молочных желёз у маммолога и проведение УЗИ или других инструментальных методов. 


Не леченые формы мастопатии являются одним из факторов риска развития рака молочной железы!

Здоровое питание!

Правильное и сбалансированное питание – это, прежде всего, здоровая и разнообразная пища. Поступая в наш организм, она привносит в него необходимые полезные вещества. Они должны присутствовать в человеческом организме в полном «комплекте». Из чего следует, что отсутствие какого-либо продукта в нашем меню нужно компенсировать. Он должен быть заменен на аналогичный по содержанию питательных веществ.

Нашему организму необходимы питательные вещества. Они являются фундаментом его функционирования. А получить их в большей своей части мы можем только с пищей, которую нельзя рассматривать исключительно как способ утоления голода. Всё, что поступает в наш организм с едой, должно приносить не только чувство насыщения, но и пользу в виде незаменимых аминокислот, углеводов, витаминов, жиров, макроэлементов и микроэлементов.

10 простых и самых важных правил здорового питания:

  1. Анализируйте своё питание. Что вы съели в течения дня, в каком объеме.
  2. Принимайте пищу 3-5 раз в день, небольшими порциями. Ешьте из небольших тарелок, тогда будет ощущение, что еды больше.
  3. Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу.
  4. Не отвлекайтесь во время еды на телевизор, смартфон или книги.
  5. Алкоголь усиливает аппетит. Во время приема алкоголя можно потерять контроль над тем, что и сколько вы едите.
  6. Перекус чаем или кофе с булочками, конфетами или печеньем - это еда. Перекусите яблоком, бананом, или йогуртом.
  7. На завтрак и обед, желательно, принимать белковую пищу, в сочетании с овощами или злаками.
  8. На ужин - кисломолочные продукты, крупы или овощи. Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна.
  9. Физическая активность минимум 30 минут в день, 5 раз в неделю.
  10. Устраивайте разгрузочные дни раз в неделю или 2 раза в месяц.

В своем рационе вы должны:

- навсегда забыть про фастфуд и постараться не злоупотреблять сладким;

- пить воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса;

- с утра натощак пить 250 мл теплой простой воды;

- употреблять белковую пищу;

- употреблять как можно больше сезонных продуктов;

- завтракать следует через один час после подъема;

- между любыми приемами пищи выдерживайте время в 2-3 часа.

Обязательно соблюдайте режим питания! Редкие приемы пищи вредны так же, как постоянные перекусы и привычка все время что-нибудь жевать. Здоровому человеку оптимально есть 4–5 раз в день, промежуток между едой более 5 часов замедляет метаболизм и заставляет организм переходить на режим экономии. В результате начинают накапливаться жировые отложения. Постарайтесь не перекусывать на рабочем месте или у телевизора. Процесс потребления пищи в этом случае становится неконтролируемым, наступает не насыщение, а переедание.

Полезные продукты:

  • Овощи и зелень: спаржа,сладкий перец, чеснок, имбирь, брокколи, морковь, цветная капуста, огурцы, кудрявая капуста (кейл), лук, томаты, батат, стручковая фасоль.
  • Фрукты и ягоды: яблоки, авокадо, бананы, черника, апельсины, клубника.
  • Крупы: чечевица, фасоль, коричневый рис, овёс, киноа.
  • Орехи и семена: миндаль, семена чиа, кокос, макадамия, грецкие орехи, арахис. 
  • Сладкое, выпечка и заправки: тёмный шоколад, многозерновой хлеб, домашний хлеб, яблочный уксус, оливковое масло, кокосовое масло.
  • Молочные продукты и мясо: сыр, йогурт, сливочное масло, цельное молоко, яйца, куриные грудки, ягнятина, говядина.
  • Рыба и морепродукты: лосось, сардины, моллюски, креветки, форель, тунец.

Екатеринбург


Екатеринбург, ул. Краснолесья 24

+7 343 287-40-65

+7 343 287-40-75

+7 343 287-40-65