Витамины, микроэлементы и минералы необходимые для организма.

Витамин D

Витамин D — «солнечный витамин»: он синтезируется в организме человека под действием ультрафиолетовых лучей. Его основная задача заключается в регулировании фосфорно-кальциевого обмена: именно он помогает усвоить кальций, которым богаты молочные продукты.

Дефицит витамина D 

Витамин D, как и другие жирорастворимые витамины, накапливается в печени и жировой ткани. Но этих запасов организму не хватает, так как они быстро расходуются в процессе жизнедеятельности организма.

Нехватка витамина D – явление довольно распространенное, особенно у детей, пожилых людей и беременных женщин. По различным данным, от 70 до 90 процентов населения северных широт страдают от дефицита этого витамина.

Кальций может поступать в кровь лишь при помощи витамина D. При его нехватке нарушается фосфорно-кальциевый обмен, следствием чего может стать расстройство солевого обмена, что приводит к недостаточному отложению извести в костях и, как следствие, к по-степенному снижению плотности костной ткани – остеопорозу. Кроме того, дефицитом витамина D могут быть обусловлены и другие заболевания: миастения, диабет, метаболический синдром, нарушения кровообращения, некоторые формы рака, псориаз и нейродегенеративные заболевания.

Дефицит D в организме негативно влияет на функции нервных клеток. В тяжелой форме это провоцирует чрезмерную активность неврологических рефлексов – судороги рук и ног, а также спазмы гортани (гипокальциемическую тетанию).

Очень важен витамин D для детей грудного возраста: его недостаток может привести к рахиту. А самые серьезные симптомы – размягчение и деформация костей, и как следствие - неправильное развитие скелета у ребенка. Дефицит может проявляться и неврологическими симптомами: чрезмерной возбудимостью, потливостью, нарушением тонуса мышц. Наиболее важной функцией витамина D является поддержание баланса кальция в организме. Его недостаток вызывает риск заболевания остеопорозом.

Продукты, богатые витамином D

Больше всего витамина D содержится в некоторых рыбных продуктах, яичном желтке, молоке, сливочном масле. Присутствует он также в грибах, крапиве, тысячелистнике, шпинате. 

Источники витамина D

Содержание витамина D в продуктах питания на 100 г продукта
Печень говяжья 0,4 мкг (9% от суточной нормы)
Молоко безлактозное Valio Eila 2 мкг (40% от суточной нормы)
Яйца куриные 2,2 мкг (43% от суточной нормы)
Рыба жирных сортов 2,3 мкг (45% от суточной нормы)

Следует отметить, что в молоке и молочных продуктах количество витамина D невелико, однако существуют технологии обогащения молока и молочных продуктов этим витамином: именно в них связка «кальций + витамин D» считается наиболее эффективной.

Омега-3

Омега-3 — группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения.

Омега-3 кислоты необходимы для того чтобы:

  • нормализовать артериальное давление, снизить риск возникновения инфаркта и инсульта;
  • повысить иммунитет;
  • свести к минимуму проявления аллергий;
  • препятствовать разрушению структуры хряща и стимулировать регенерационные процессы;
  • оказывать противовоспалительное действием;
  • нормализовать обменные процессы в организме;
  • замедлять процессы старения в коже и ее тонизирует;
  • улучшать работу нервной системы;
  • стимулировать процессы кровообращение, что особенно важно при малоподвижном образе жизни;
  • стимулировать работу репродуктивной системы.

Нехватка Омега-3 жирных кислот в организме:

  • При нехватке и дефиците Омега-3 жирных кислот в организме ногти начинают ломаться, на теле и тыльной стороне кистей рук могут появляться прыщи, кожа сохнет и шелушится, появляется перхоть, может твердеть ушная сера, и человек часто находится в подавленном состоянии. Более серьёзные симптомы: рассеянное внимание и нарушения памяти, повышенное давление, боль в суставах, жажда, заболевания молочных желез и др..

Железо

    Железо в организме человека является составной частью многих ферментов и белков, которые необходимы для обменных процессов — разрушения и утилизации токсинов, холестеринового обмена, превращения калорий в энергию. Оно также помогает иммунной системе организма справляться с агрессорами.

    Железо входит в состав гемоглобина — белка, из которого состоят красные кровяные тельца (эритроциты). Именно железо отвечает за захват кислорода, после чего эритроциты переносят его ко всем органам и системам организма. Без железа дыхательные процессы на клеточном уровне были бы просто невозможны.

Нехватка железа в организме:

    При дефиците этого элемента кожа становится бледной и сухой, волосы — тусклыми и слабыми, а ногти — ломкими. В уголках губ возникают незаживающие язвочки, а на кистях рук и ступнях — очень болезненные трещины. По мере снижения количества железа в организме самочувствие ухудшается — пропадает аппетит, многие замечают дискомфорт при глотании. Люди с нехваткой железа испытывают постоянный упадок сил — они даже просыпаются уставшими. Малейшие физические нагрузки вызывают сильную одышку — так сказывается недостаток кислорода. Другие типичные симптомы дефицита железа — головокружения и даже обмороки, сонливость, раздражительность, ухудшение памяти. Для людей, страдающих нехваткой железа, типичны постоянные простуды и кишечные инфекции. Железо принимает непосредственное участие в работе защитной системы организма, и при его дефиците иммунитет не может вовремя отражать атаки болезнетворных бактерий.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Действие витамина В9 заключается в регуляции развития новых клеток, химических процессов и активность ферментов. Фолиевая кислота – участник синтеза клеток крови, в частности эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, синтеза аминокислот и РНК. Это немаловажно для формирования плода и предотвращения дефектов развития плода и преждевременных родов. Требуемая дозировка фолиевой кислоты приводит в норму обмен веществ, пищеварительный процесс.

Признаки дефицита фолиевой кислоты:

  • Подавленное беспокойное состояние;
  • Чувство страха;
  • Проблемы с памятью;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Стоматит в полости рта;
  • Анемия;
  • Ранняя седина;
  • Проблемы во время беременности;
  • Снижение активности человека;
  • Раздражительность и агрессия;
  • Кожные заболевания;
  • Выпадение волос.

Медь (Cu)

Cu - необходима для синтеза многих ферментов и гормонов

  • Влияет на состояние костной, соединительной тканей и эпителия
  • Влияет на пигментацию волос и кожи
  • Способствует укреплению волос
  • Нормализует работу эндокринной системы
  • Укрепляет стенки сосудов
  • Улучшает всасывание железа
  • Улучшает пищеварение
  • Повышает иммунитет и нейтрализует свободные радикалы
  • Необходима для выработки энергии клетками
  • Обладает противовоспалительными действием
  • Медь играет важную роль в процессе выработки половых гормонов у женщин
  • Вместе с такими микроэлементами, как железо и витамин С принимает участие в образовании гемоглобина

Дефицит меди приводит к заболеваниями:

- гипохромная анемия – при этом заболевании снижается уровень гемоглобина в эритроцитах, то есть уменьшается количество кислорода, которое попадает из крови в ткани;

- атеросклероз – из-за увеличения уровня холестерина в крови;

- остеопороз;

- снижение иммунитета – ухудшение работы иммунной системы приводит не только к частым ангинам и ОРВИ, это сильно увеличивает риск развития бронхиальной астмы, туберкулеза, сахарного диабета и других подобных заболеваний;

- сосудистые патологии - это снижение упругости и прочности кровеносных сосудов. Дефицит меди может стать причиной развития относительно безопасного варикозного расширения или смертельно опасной аневризмы аорты.

В нашей клинике Вы можете сдать анализ крови на определение уровня витамина D, железа и Омега-3, меди и фолиевой кислоты

Екатеринбург


Екатеринбург, ул. Краснолесья 24


+7 343 287-40-65

+7 343 287-40-75

medklinika24@yandex.ru